维生素是生活素人体必需的营养物质之一,其中维生素C和维生素E,当中的食维生素A以及维生素B,富含是维生物我们生活中接触到最多的维生素。今天小编要通过这篇文章为大家介绍的生活素是维生素E,生活中哪些食物含有维生素E呢?维生素E的当中的食抗氧化作用也是非常不错的,下面来看看。富含
日常生活当中,富含维生素e的当中的食食物主要包括三大类:
第一类是油料种子胚芽以及植物油中含有丰富的维生素e,比方说,富含我们常食用的维生物苞米、芝麻,生活素以及豆油、当中的食葵花籽油、富含菜籽油、小麦胚油、花生油和面方党见的棉籽油。因此,我们建议您,要想补充维生素e的话,尽量多吃植物油,少吃动物油脂。
第二类是肉类、蛋类、奶制品和鱼肝油。相对而言,在动物油脂当中,维生素e的含量普遍低于上面提到的植物油,只有鱼油除外。因此,喜欢吃鱼油的朋友往往不会面临体内缺乏维生素e的烦恼。
第三类是水果和蔬菜。猕猴桃、 杏仁、榛子和胡桃等坚果,向日葵籽、大豆、羽衣甘蓝、卷心菜、甘薯、莴苣、山药当中也含有丰富的富含维生素e,建议大家多吃、常吃。
此外,我们提醒大家,非特殊需要的话,通过上述食物就能使体内的维生素e保持在正常水平。如超量的话,很容易出现视力模糊、头晕眩、激素紊乱、女性闭经等副作用。因此,在进补时一定要适时、适量。天然维生素E软胶囊也含有丰富的维生素e,有需要的患者也可以直接使用该药物。
DIY配方一:
蜂蜜天然维生素E+酸奶+柠檬汁
1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙成糊状。
2、敷面15分钟后,用温水洗净,注意最好不要用过烫或过冷的水。
3、此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人。
DIY配方二:
秋冬保湿:蜂蜜天然维生素E+乳液或面霜
1、秋冬干燥时节,只需用蜂蜜,滴一滴混在乳液或面霜中,将其涂于需要保养的部位。
2、在特别干燥的季节,沐浴后,将积安堂蜂蜜维生素E混合护肤乳液一起使用,能避免干燥起皮。
3、长久坚持,能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
DIY配方三:
滋润唇膜:蜂蜜天然维生素E+橄榄油+蜂蜜
1、取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中,滴入蜂蜜天然维生素E两滴,混合调匀。
2、用刷子涂抹在双唇上,厚厚一层。
3、15分钟后,将多余唇膜擦净。
4、此法能使MM的嘴唇红润、亮泽,特别适合干燥的冬季和大风天气。
DIY配方四:
美发护发:天然维生素E+洗发水+护发素
1、洗发时,将一粒蜂蜜天然维生素E油滴在洗发水中混合使用。
2、使用护发素的时候,也将蜂蜜天然维生素E混合在一起轻轻按摩,三分钟后冲洗干净。
3、此法能令头发滋润、顺滑,立时见效。
DIY配方五:
牛奶面膜:天然维生素E+新鲜牛奶
1、取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中,滴入蜂蜜两滴。
2、5分钟后,取出面膜纸,打开,敷在脸上。
3、待至面膜纸半干,用温水洗净即可。
4、此法天然温和,经常使用能美白祛斑,配合每天内服蜂蜜天然维生素E软胶囊,效果更佳。
DIY配方六:
珍珠面膜:天然维生素E+珍珠粉+矿泉水
1、取适量珍珠粉,蜂蜜天然维生素E,用适量矿泉水调和。
2、均匀地敷于面部,静待15分钟后用温水洗掉。
3、此法美白效果明显,特别是配合维生素E使用,不仅美白,还能使肌肤细腻滋润。
4若在配方中再加入适量绿豆粉,还有降火祛痘的功效。
DIY配方七:
鸡蛋面膜:天然维生素E+鸡蛋黄
1、取1个鸡蛋黄的1/3,积安堂蜂蜜天然维生素E5滴,与适量蜂蜜和面粉混合调匀。
2、均匀敷于面部或颈部,15-20分钟后用温水洗净。
3、此法不但能辅助治疗粉刺,还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用,可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤,应再加入一匙柠檬汁混合调匀。
DIY配方八:
水果面膜:天然维生素E+鸡蛋清+(去皮)时鲜水果
1、把(去皮)黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果打出汁,加入鸡蛋清,滴一滴蜂蜜天然维生素E,混合调匀,捣成泥状。
2、均匀敷在脸上,15分钟后用温水洗净。
3、这是一款最受MM喜爱的面膜,因为自然简便,不仅能补水保湿,还有美白、消炎的功效。
DIY配方九:
化妆水面膜;天然维生素E+化妆水+精华素
1、取一粒压缩面膜纸,放进容器中,加入适量的化妆
水,滴入两滴蜂蜜天然维生素E,一滴美白精华素。
2、浸泡5分钟,轻轻打开,即变成和脸形一样大小的面膜纸,敷在脸上。
3、此法可以天天使用,有去斑、美白、滋润的效果,而且能够放松心神、舒适无比。
DIY配方十:
治疗冻疮:内服外用天然维生素E
1、每日3次服用天然维生素E,每次0、1克。
2、同时配合用蜂蜜维生素E涂擦局部,按摩数分钟。
3、维生素E能增强肌体抗寒能力。此法对治疗冻疮效果显著。
DIY配方十一:
晒后修护:
1、取芦荟胶汁与甘菊花以3:l的比例煮出汁水,冷却待用。
2、加入一匙量积安堂蜂蜜天然维生素E和几滴薄荷油,搅拌均匀,放入冰箱冷藏。
3、取出敷面,感觉凉爽清透。此法对重晒后的肌肤有良好的镇静效果。
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