眼疲劳是长期眼科常见病,长时间面对电脑,用电眼疲书本,脑缓电视,解眼疲劳的疲劳不止有脊椎,眼睛的日常健康状况也在下降,眼睛疲劳酸痛,缓解干涩发胀,什方视力模糊,长期都是用电眼疲常见眼疲劳症状,眼睛是脑缓非常重要的存在,不仅会让人看见那么多的解眼光彩,还可以清晰地看见别人的疲劳样子,眼疲劳常见于用眼时间长的日常人群,当用眼时间过长发生眼疲劳感觉时,缓解应立即停止用眼,并适度按摩来缓解,那么长期用电脑怎么缓解眼疲劳?日常缓解眼疲劳有什么方法?下面和生活百科网一起看看相关知识吧。
1、 眼部瑜伽
长时间工作或学习之后,不妨让眼睛运动一下来解除疲劳症状,具体做法是:躺在床上,放松肩部,挺直背部,手臂平伸至与肩同高,右手握拳竖起大拇指,左臂弯曲,左手大拇指指向鼻梁方式,保持颈部不懂,双眼平视右手大拇指,再移动到左手大拇指,反复练习十到二十次后休息。
2、 眼皮按摩
用眼过久感到疲惫的时候不妨闭上眼睛,双手握拳,弯曲大拇指,用拇指背轻轻揉擦眼皮,或者用拇指和食指揪住眉心,然后放开,反复按揉,经常做做这样的小按摩,能够有效的起到预防眼疲劳的效果。
3、 避免反光
电脑屏幕,窗户和其他任何反光表面造成的光线反射都会造成眼疲劳,要缓解这种情况,可以在电脑屏幕上贴一层反光膜来遮盖反光源,并要拉下窗帘,来避免室外阳光所造成的反光问题。
1、冷敷
将冰块放入冰袋中,再包几层纱布,直接放在眼皮上,敷15到20分钟作用,有助于消除熬夜导致双眼出现红血丝的症状。
2、 热敷
用热水袋或者瓶子装满热水,包上纱布敷眼,每次敷20到30分钟,每天敷上两三次,能够有效消除黑眼圈,还有助于缓解眼疲劳。
3、奶敷
用棉签或者化妆棉蘸上冰冻过的牛奶敷眼,每次敷十分钟,能够减轻眼部浮肿现象。
4、热茶熏眼
用烧滚的水泡茶,微微闭上双眼,凑近茶杯口,用茶水的热气熏眼睛,熏十分钟作用,对湿润眼球,缓解眼疲劳,保护视力能起到帮助。
1、 光线须充足
光线要充足舒适与光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
2、 阅读时间勿太长
无论做功课、阅读或看电视及电脑,时间不可太长,以每次40分钟左右休息片刻为佳。
3、 坐姿要端正
不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度进而造成近视。
4、 看书距离应适中
书与眼睛之间的距离应以30厘米为准且桌椅的高度也应与体格相配合,不可以勉强将就。看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离,每小时必须休息片刻。
5、 睡眠不可太少
作息有规律,睡眠不足身体容易疲劳易造成假性近视。
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