夏威夷果能降血脂吗 夏威夷果有降血脂效果吗

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能降血脂

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注意事项

大多数坚果都高油高脂、夏威血脂夏威血脂效果高热量食物，而夏威夷果更是坚果中热量最高的一种，所以每天应该控制坚果食用量。体质和肠胃功能正常的人每天吃6颗左右的夏威夷果最佳，而肠胃功能不全、消化能力弱或者肥胖群体则需要控制在3颗左右。此外的话在上午食用坚果是最好的，不仅营养吸收更充分也不易导致发胖等问题。

饮食建议

高血脂患者在饮食上要尤其少吃高糖和高脂肪（动物性脂肪）的食物，可适当多吃一些富含植物性脂肪的食物，而夏威夷果就富含植物脂肪。此外一般果蔬类都可以相应地适当多吃，而肉食、动物内脏、高糖食物应该限制摄入，总体饮食上要清淡、均衡和营养充足，避免胆固醇含量过高。