春季如何预防失眠？春季预防失眠的方法

春困秋乏适用于大多数人，春季但是何预不少人却睡眠质量不佳，甚至是防失防失方法失眠。春季马上就要来临，眠春眠那么如何在春季预防失眠呢？以下几个小技巧不妨试试。季预

1、把握入睡时间

入睡时间对于拥有一个良好的何预睡眠十分重要。研究表明，防失防失方法理想的眠春眠就寝时间在晚上10点~11点之间，这个时间段可以让人快速入睡。季预因此需要避免熬夜、春季通宵等行为。何预

2、保证正确睡姿

睡姿也是眠春眠影响睡眠质量很重要的一点，许多人因睡姿不当导致睡眠质量不高的季预问题十分严重，甚至影响身体健康。因此，保证的良好的睡姿十分重要。最好是仰面而睡或者右侧卧。

3、确定起床时间

起床的最佳时间是人体睡眠由深度睡眠向浅睡过渡的时期，周期通常是90分钟。将闹钟调整成90分钟的倍数并加上需要睡眠的睡眠就是理性的起床时间。当然现实中极少会如此做，那么就保证适当的起床时间，避免赖床。

4、起床后清醒大脑

早上起床后进行一次热水浴、喝杯凉开水，或者进行适量的户外运动都将有助于清醒大脑。这样可以保持精神振奋的状态，让白天都充满活力，继而保持高效的工作和学习状态。