说到雾霾有很多地方都是雾霾雾霾危害很常见的,特别是天保一些工业发展比较快的地区,经常会有雾霾出现,护自雾霾中含有一些对人体有害的己样物质,所以如果发现外面有雾霾尽量不要出门,预防还可以采取一些保护措施,雾霾雾霾危害那雾霾天怎么保护自己?怎样预防雾霾带来的天保危害?
出门宜戴口罩,护自但连续戴口罩的己样时间最好不要超过4小时,布类口罩需每天清洗并用开水消毒。预防一些个性口罩、雾霾雾霾危害卡通口罩,天保厚度仅一两层,护自难以过滤空气中的己样病毒、灰尘。预防常见的N95、KN90等型号的口罩对PM2.5的防护作用好,但儿童不适合戴。一次性口罩,最好不要反复使用,避免带来二次污染。
雾霾天应尽量关闭门窗,可在中午阳光较充足、污染物较少时短时间开窗换气。安装使用空气净化器对改善室内空气质量有一定效果,应选择不产生臭氧及其他副产物的产品。
室内种植一些绿色植物,可以吸收空气中的二氧化碳而产生氧气。
有慢性呼吸道疾病,如哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者体弱多病、老人、小孩、孕妇等,应避免外出。若有外出需要,尤其是哮喘、冠心病患者,应随身携带药物,以免刺激病情加重。
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
在雾霾天气中,去上班或做其它的事情。回家后,及时的搞好个人卫生。
隐形眼镜易使眼角膜缺氧,而在雾霾天气里,因为气压低,会使角膜缺氧加重,眼干眼涩不舒服。
晨练时人体需要的氧气量会增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。
一.以水养肺
中医所说的,燥邪容易伤肺。如今的空气污染等问题导致的气候变化落差太大,例如干燥的秋季容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此,补水是肺保养的重要措施。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
二.感冒及时治疗
感冒了没有治疗彻底,容易得肺炎,所以,感冒了要注意休息,严重者需要看医生以防感冒后遗症的留下。
三.做扩胸运动
倡导腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。忌一直待在暖和的房间,可适当受一些冷热的刺激。
四.多捶背
挺直腰背,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。此方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。
五.按摩鼻子
每晚临睡前半小时轻轻拍打胸部,可起到护心养肺之功效。具体方法:人保持端坐,上身挺直,两膝自然分开,双手轻放于大腿上,全身自然放松,两目微闭并排除大脑中的一切杂念;长吸气时抬起双手,用手掌自两侧的胸部自上而下地不停拍打;长呼气时,用手掌自两侧的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的时间为10分钟。拍打结束后不要马上起身,而是端坐在椅子上正常呼吸几分钟后再起身。
六.多笑
对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。
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