晚饭后多久可以跳绳 跳绳可以瘦腿吗

　　饭后1到1.5个小时后跳绳比较好，晚饭因为这时食物的后多消化最高峰已经过去。由于跳绳过程中可能会由于跳跃造成身体上下振幅过大，跳绳跳绳腿如果饭后立即进行跳绳，可瘦可能会影响正常的晚饭胃肠蠕动和消化，所以饭后不能立即运动。后多

　　跳绳可以瘦腿吗

　　可以，跳绳跳绳腿因为跳绳属于全身运动，可瘦全身都可以减，晚饭要想达到减肥的后多目的，每次跳最少30分钟，跳绳跳绳腿也可以尝试一些别的可瘦瘦腿运动。瘦腿的晚饭方法有很多，可以做空蹬自行车运动，后多仰卧在床双手放在臀下，跳绳跳绳腿肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。

　　跳绳的注意事项

　　跳起的高度一般在三到五厘米之间，落地时要有屈膝缓冲动作。正确姿势就是要求膝盖微微弯曲，因为膝盖绷得直直的没有一个缓冲的效果。弯曲的膝盖跳的时候有点像弹簧，弹簧受到外界压力产生形变，但是外界压力一旦消失弹簧就能复原。另外，跳起时膝盖通常都是伸直的，小腿不能太过屈膝。

　　在进行跳绳运动之前，可以先做好准备热身运动，特别要注意膝关节、脚踝等关节部位。其次，跳绳时间不宜过长，跳2-3分钟就要休息一下。

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