提肛运动就是提肛提肛有规律的做提收肛门的运动,然后放松,运动有什运动让肛门得到有效的好处运动,提肛运动很简单,提肛提肛虽然有些人觉得这项运动没什么意义,运动有什运动但是好处其实提肛运动还是有很多的作用的,能够帮助维护人体的提肛提肛健康,那么提肛运动具体有哪些好处呢?有哪些坏处呢?
经常进行提肛运动,好处可以增强肛门括约肌功能,提肛提肛加速静脉血回流,运动有什运动降低静脉血压,好处改善直肠肛门部淤血,提肛提肛同时还可促进肠道蠕动,运动有什运动可以防治便秘。好处
提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到泵的作用,可以改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩功能。
肛门疾病后的手术病人,因肛门括约肌有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,减少和避免肛门疾病的复发。
提肛运动可以加强骨盆腔肌肉收缩,男性做此运动可以改善勃起障碍,治疗前列腺炎,女性练习提肛运动可以锻炼会女性私处附近的肌肉,改善女性私处松弛,提高性生活质量。
现代医学认为,提肛运动有防治痔疮的功效,对痔疮有良好的促进治愈效果,提肛运动是通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动,对于治疗早期内痔有很好的效果,应用提肛缩肾法治疗便秘以及提肛法治疗肛裂,脱肛,子宫脱垂等。
通过提肛运动训练骨盆腔底的肌肉群,可以治疗尿失禁,以及运动性膀胱症候群等,包括尿频,尿急,下腹疼痛,尿流量下,急迫性尿失禁等。
思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日1~2次,每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。
提肛的具体做法除卧式提肛法外,还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有不同,但提肛的方法大同小异。
肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。
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