养生是春分春分非常健康的一种生活方式,无论是节气节气什么时候养生也不能懈怠,春分时节,养生万物复苏,何调经过严寒的神养生冬季之后,身体的春分春分代谢开始加快,这个时候需要好好的节气节气调整自身,适应春季温暖的养生环境,那么春分时节要怎么养生呢?春分如何调神养生?
春游可因人、神养生因时、春分春分因地制宜。节气节气临水使人开朗,养生游山使人幽静,何调泛舟水中,神养生令人怡然自得;攀山登岩,则可磨砺意志。春游不仅能开阔视野,陶冶情操,而且有益健康,使人心情愉快,精神焕发,能促进全身的血液循环,使肺活量增加,也可使肌体和骨节更为灵活矫健。春游,又是最佳的“健脑素”。有利于提高人的思维能力。陶冶性情,缓解精神紧张。春游是一种良好的、积极的休息方式。它能够使紧张的神经细胞得以放松,充分进行神经细胞赖以生存和活动的生理、生化活动,使之在接受和处理信息时更加灵活。绿的世界,益脑增智。
精神疾病在春季频发,主要是因为春季气温、气压、湿度变化大,容易扰乱人体的生理功能,精神病人的应对变化的能力差,如果不断受到外界环境刺激,容易导致机体平衡失调,加剧心理机能紊乱,使精神行为发生异常改变,导致精神疾病复发。如何避免复发呢?首先应该及时服药,其次饮食起居保持正常规律,最后积极参加社会活动,增加生活情绪,找到精神寄托,家人应该多给予支持和关爱。
垂钓不仅在于收获鱼,更在于怡养性情。在紧张工作之余,来到幽静的旷野,休浴着阳光,面对粼粼清波和两岸随风飘荡的垂柳,欣赏着青山绿水和蓝天白云,呼吸着清新的空气,临风把竿,优哉乐哉。
在每天夜间11点~凌晨3点,运气调息,去除心中杂念,将呼吸调整得极其细长缓慢,然后盘腿而坐,将双手相跌压在腿上,想两侧转动上肢和头颈,同时两肩上耸,身体上提,各3~5次,将口中津液咽入丹田3次,可治:风气积滞,头痛,耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各种杂病都可以治愈。
以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。从大拇指开始逐个按揉,着力部位在指甲两旁。顺序足先左手,后右手。诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数。揉完后,捋手指六遍。
1、春季养肝饮食原则
春季养肝饮食总的来说是要少酸多甘,在颜色方面,中医认为青色即绿色,对应人体的肝脏部位,所以春季养肝要多吃天然原味的绿色蔬菜,如芹菜、海带、菠菜等;与此同时,谷类如糯米、黑米、高粱、黍米,以及红枣、桂圆、核桃、栗子等都具有补肝血的作用。
2、菠菜
菠菜是春季的应季菜,具有滋阴润燥、舒肝养血、解毒等作用。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常常有良效。
3、荠菜
中医认为荠菜味甘淡、性微寒,能凉血止血、清肝明目、清热利尿,是一款适宜春季养肝食用的当季菜。从营养学的较多来说,荠菜含有丰富的氨基酸、蛋白质、多种维生素、糖类、无机盐类及钙、磷、钾、铁、锰等多种有益成分,有助于肝脏发挥正常功能。
4、百合
百合性平、味甘,含蛋白质、脂肪和脱甲秋水仙碱。具有补中益气、益肺止咳作用,并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常吃百合可以防治肝脏硬化。
5、芹菜
芹菜含有丰富的维生素和膳食纤维,有清肝热、降低血清胆固醇、促进体内废物的排泄、净化血液等作用,适合脂肪肝病人经常使用。
6、荔枝
荔枝具有补脾益肝、理气止痛的功效。但需要注意的是吃荔枝太多容易引起牙痛、上火,以及流鼻血。
7、葡萄
葡萄对慢性肝病病人的心悸盗汗、腰酸腿痛、全身筋骨无力能起到补益气血、通常小便、强筋补骨的作用。
8、韭菜
李时珍的《本草纲目》中这样描述韭菜,“熟则甘而补中,乃肝之菜也”。韭菜不但是调味佳品,而且是富含营养的家常蔬菜。春季气候冷暖不均,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气,所以春季宜吃韭菜脾胃,梳理肝气。
9、鸡肝粥
取新鲜鸡肝3个,大米100克,同煮为粥服食。适合治疗老年人肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪等病症。鸡肝味甘而温,具有补血养肝的作用,而且比其他动物肝脏的补益效果更好。
10、食醋
醋味酸而入肝,具有平肝散瘀、解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的老年高血压患者,每日可用食醋40毫升,加适量温水冲服。也可以食用醋泡黄豆,具有更好地疗效。
11、鸭血
取鸭血100克,鲫鱼100克,大米100克煮粥服食,具有养肝血的作用,辅治贫血,同时也是肝病患者保肝食品之一。鸭血性平,营养丰富。肝主藏血,以血补血,是中医比较常用的治疗方法。
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