香蕉,吃香水果中的胖糖一种,也是分高日常生活中必不可少的,常吃香蕉可以使皮肤柔软,淀粉头发乌黑,含量眼睛明亮,高易预防疾病,饱腹延年益寿,因人它里面含有碳水化合物,而异也含有蛋白质,吃香脂肪,胖糖灰分,分高还含有多种维生素,淀粉果胶和多种酶,含量这些都有助于增强体质和抵抗疾病的高易作用。那吃香蕉会胖吗?快来让我们一起了解看看吧!
减肥期间是可以适量的吃一些香蕉的。因为香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
首先需要大家注意的是,减肥者在空腹的时候不能吃香蕉,这是由于人体肠道几乎没有可消化的食物,如果在空腹的时候吃香蕉会加快肠胃的运动,那就可能会感觉胃部不舒服,建议减肥者应该在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉,其对减肥是最好的效果。
其实,在下午4点的时候身体就会稍微的感到一些饥饿吃香蕉也有利于减肥,可以不要吃别的食物,这时候可以吃香蕉来缓解饥饿感,这样可以补充能量,到吃晚餐的时候就不会出现暴饮暴食,这样就有利于减肥,这个时间吃香蕉其实是最好的时间。
1、早餐吃。香蕉的营养丰富,而且热量适中,所以作为早餐食用是非常好的选择。早上人体需要补充营养,来帮助我们一天的学习和工作,而香蕉可以快速补充我们身体所需要的糖原。
2、与酸奶混合吃。香蕉一般一根就会让人产生饱腹感了,如果喜欢酸甜的口味,建议大家将香蕉切成小块,然后与酸奶搅拌均匀一起吃。当然也可以和牛奶一起打称奶昔食用,这样口感会更加好哦。
3、与白开水一起食用。我们每天都会喝很多的白开水,而香蕉里面又含有水溶性纤维与果胶,所以喝水的时候吃香蕉,可以促进我们的便意,帮助我们排毒。
1、能够预防高血压的发生,因为香蕉汁当中含有丰富的钾元素,而钾元素对于血压的调节作用非常强,适当喝香蕉汁而补充钾元素,在预防高血压方面的作用非常明显。
2、能够增进食欲、促进消化,因为香蕉汁当中含有丰富的有机酸,而有机酸能够很好的刺激消化液的分泌,进而能够提高机体的消化功能。
3、能够提振情绪、预防抑郁症的发生,因为香蕉汁当中含有丰富的5-羟色胺,而5-羟色胺能够让心情变的更加愉悦,适当喝香蕉汁在预防抑郁症方面的作用非常明显。
香蕉保存在8—23摄氏度之间最合适,高温会容易让它过熟,低温则容易冻伤。保存香蕉正确的方法是将整串香蕉用清水冲洗几遍,减轻催熟剂的腐蚀,然后用一块干净的抹布将香蕉表面的水分擦干,保证表皮是无水份的干燥状态。最后用几张旧报纸,将香蕉包裹起来,放到室内通风阴凉处。在相同外界条件下,冲洗过的香蕉可延长存放时间5到7天不变质。其次,香蕉应该放在室内阴凉、干燥、通风处。当香蕉整串量较多时,最好让凸起面朝上,量较少时,那就单面倾斜摆放了,并尽快吃完。
当香蕉一旦有变黑的倾向,就一定要把他们一根一根的掰开,分开保存。因为其中有一根变质,旁边的就会跟着变质。当然,如果有条件的话,香蕉悬空挂起比直接放置的效果更好。把香蕉挂起来可以避免香蕉表皮和其他地方接触,保存在阴凉通风的地方就可以长时间保持香蕉的新鲜,用这种方法保存香蕉大概能3到5天不变质。另外,香蕉还有一种特别的保存方法,将成熟的香蕉剥去外皮之后,用保鲜膜包起来冷冻保存。想吃的时候,无需解冻直接食用,吃起来就像吃冰淇淋的口感。
总结:香蕉虽好好吃,但正确食用也是很必要的啦。
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