高中生要补充什么营养？高中生需要补充的营养物质

高中生不仅需要大量的高中高中能量来促进大脑运转，还需要营养物质来长身体，生补生需所以，营养养物高中生在重视学习的补充同时，还需要注意加强营养。高中高中高中生补充营养能从食物中摄取，生补生需那么，营养养物高中生需要补充哪些营养呢？高中生吃什么能提高记忆力？

碳水化合物

青春的学生需要的热量很多，甚至比成年人的高中高中还要多出25%~50%，所以要补充大量的生补生需碳水化合物。碳水化合物是营养养物人体生命活动的需要，中学生平时额运动量大，补充而且正在生长发育，高中高中所以要多吃谷类食物来摄取碳水化合物。生补生需

矿物质

矿物质对于人体的生理活动也很重要，常见的矿物质如钙、铁、锌、磷等是骨骼和神经发育的需要，如果摄取这些矿物质不足，就会导致青春期学生的身体成长减慢。因此，高中生需要吃一些含矿物质丰富的食物。

蛋白质

高中生正在生长发育，离不开的营养物质一定少不了蛋白质，高中生可以平时按照自己的体重来摄取蛋白质，多吃一些蛋类、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白质的食物。

维生素

维生素不仅能促进一些营养物质的吸收，还能帮助人体抵抗一些疾病，所以，青少年需要补充足够的维生素，平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。