现代人生活工作非常忙碌,晚上晚上一般直到晚上才能真正有空闲,事情这时差不多已经九点了。晚上晚上本来休息的事情时间就很有限,所以需要大家能充分地珍惜利用,晚上晚上尤其是事情为了自身健康着想,晚上九点之后有5件事还是晚上晚上不要做了比较好。
大家需要知道的是,睡眠的晚上晚上最佳时间在11点或之前,但是事情,如果九点以后还看刺激性的晚上晚上影视片,甚至看的事情就是恐怖片,会是晚上晚上大脑皮层保持在兴奋状态,这对早睡是事情非常没好处的。
晚上可以喝点水避免口渴,但睡前如果喝水太多,常常就要半夜起来去上厕所,严重干扰到睡眠。此外,对于哪些爱美人士来说,睡前喝水太多还可能导致眼皮浮肿。
适当的运动对睡眠有所帮助,但是最好能在晚上九点以前完成。睡前的1到2小时不宜进行跳舞、打球、跑步等剧烈的运动,不如会使大脑处在较为兴奋的状态,尽管更加容易入水,却使睡眠质量受到影响。
很多人喜欢睡前思考生活和工作的琐事,有些人甚至会反复地提醒自己隔天比较重要的事情,这常常会导致失眠的结果。睡前最好不要想任何事,如果想回顾当天、计划明日的话,最好九点之前将这些事记录一下,接着再去睡觉。
无论是否在节食瘦身,九点之后最好别吃东西,不然会使胃酸的分泌量增加,带给肠胃更多负担。要是实在特别饿的话,吃些清淡食品,如水果或全麦面包都可以,千万不要总是吃宵夜。
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