睡眠姿势的重要性 教你掌握正确的睡姿

正常情况下的睡眠睡姿

一般人宜右侧卧，这样有利于健康。姿势掌握正确姿右例卧位不压迫心脏，重的睡有利于减轻心脏负荷。性教右侧卧时肝处于最低位，睡眠肝藏血最多。姿势掌握正确姿《黄帝内经》讲“人卧血归于肝”，重的睡有利于肝的性教血液循环；右侧卧时，胃及十二指肠的睡眠出口均在下方，利于胃肠内容物的姿势掌握正确姿排空。

孕妇的适宜睡姿

孕妇宜取左侧卧位，因右侧卧位可压迫腹部下腔静脉，性教影响血液回流，睡眠加剧妊娠水肿。姿势掌握正确姿仰卧时，重的睡增大的子宫可直接压迫腹主动脉，使子宫供血最减少，影响胎儿发育。所以说左倒卧位最利于胎儿生长，可以大大减少妊娠并发症。

婴儿的适宜睡姿

对婴幼儿来说，俯卧容易导致婴儿呼吸不畅，长期一侧卧或仰卧易使头颅发育不对称。婴儿睡觉时，大人应该帮助婴儿经常变换体位姿势，每隔数小时翻一次身。

睡着后变换体位

有学者用视频记录了人在热睡中的姿势，发现每隔10-15分钟体位就会不自觉地变动一次，整个睡眠过程体位变动可达20次以上。因此，睡着后姿势的变化是正常的。对于那些长期卧床、瘫痪的病人要每隔1——2小时翻身一次。