秋天多吃这2种鱼 鲜嫩好吃 补脑有营养 做法很简单

秋季是秋天鱼类的丰盛季节之一，而在众多的多吃单鱼类中，鲫鱼和鲈鱼被誉为秋天餐桌上的种鱼美味佳肴。它们不仅味道鲜美，鲜嫩还富含丰富的好吃蛋白质、维生素和矿物质，补脑对于人体健康非常有益。有营养将介绍这两种鱼的法简制作方法，让您在家中也能轻松享受到美味又营养的秋天秋季餐点。

一、多吃单鲫鱼的种鱼制作方法

清蒸鲫鱼是一道简单而美味的家常菜，它保留了鱼肉的鲜嫩原汁原味，口感鲜嫩。好吃下面是补脑清蒸鲫鱼的做法：

所需食材：鲫鱼：1条，去鳞去内脏，有营养洗净切片；生姜：适量，切丝备用；青蒜或葱花：适量，切末备用；生抽：2汤匙；料酒：1汤匙；盐：适量；食用油：适量。

制作步骤：

1.将鲫鱼洗净，去鳞去内脏，切成片状。在切片时，可以在鱼身两面划上几刀，以便调味料更容易渗透。

2.将切好的鲫鱼片码放在蒸盘上，并撒上姜丝。

3.取一个碗，加入生抽和料酒，搅拌均匀。

4.将调好的蒸鱼汁均匀地淋在鲫鱼片上。

5.在锅中加入足够的水，放入蒸锅。水开后，将蒸盘放入锅中，盖上锅盖。

6.用大火蒸6-8分钟，时间不宜过长，以免鱼肉煮老。蒸鲫鱼时，水开后改用中小火，以免过火烧干。

7.将蒸好的鲫鱼撒上葱花或青蒜末，再加入一些香脆的姜丝。

8.可以在鲫鱼上淋上热油，使其更加美味可口。

通过以上步骤，一道美味又健康的清蒸鲫鱼就完成了！这样制作的鲫鱼，保持了原汁原味，鱼肉鲜嫩，配上姜丝和葱花的提香，成为了一道美味又健康的家常菜。希望您在家中尝试制作这道清蒸鲫鱼，让您的家人和朋友也能品尝到这道美味佳肴。

二、鲈鱼的制作方法

烤鲈鱼是一道受欢迎的烹饪方式，它能够保持鲈鱼的鲜嫩口感，同时赋予其独特的香气和味道。下面是烤鲈鱼的做法：

所需食材：鲈鱼：1条，去鳞去内脏，洗净；盐：适量；黑胡椒粉：适量；橄榄油：适量；新鲜的柠檬：适量，切片备用；新鲜的香草（如迷迭香、百里香等）：适量，切碎备用。

制作步骤：

1.将鲈鱼洗净，去鳞去内脏。用厨房纸巾擦干水分。

2.在鱼身两面划上几刀，以便调味料更容易渗透。

3.在鱼身内外部均匀地撒上盐和黑胡椒粉。

4.鱼身内部填入柠檬片和香草碎。

5.预热烤箱至180摄氏度。

6.在烤盘上铺上锡纸，并刷上一层橄榄油，以防止鱼粘在烤盘上。

7.将调味好的鲈鱼放在烤盘上。

8.将烤盘放入预热好的烤箱中，烤制15-20分钟，直到鱼肉变白且容易分离。

9.将烤好的鲈鱼取出，撒上一些新鲜的香草碎进行装饰。

10.可以搭配新鲜的柠檬片一起上桌，让人们根据个人口味挤柠檬汁在鱼肉上。

现在，一道美味的烤鲈鱼就做好了！鱼肉鲜嫩，搭配柠檬和香草的香气，令人垂涎欲滴。可以将烤鲈鱼作为正餐的主菜，搭配蔬菜或米饭一起享用。这道菜肴美味，且富含蛋白质和营养物质，对于全家人的健康非常有益。

希望以上的制作方法能帮助到您，让您在秋天的餐桌上尽情享受鲫鱼和鲈鱼的美味！祝您做菜愉快，用餐愉快！

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