现在有很多的间看解眼睛工作都是使用电脑的,这样就会导致长期用眼过度,手机适这对健康健康是眼睛非常不利的,需要及时做好调理工作,不舒以免对健康造成进一步伤害,服办方法那么长时间看手机眼睛不舒服怎么办?哪些方法可以缓解眼睛不适?眼睛不舒服的可缓缓解方法有很多,下面就来详细了解如何缓解最好吧。间看解眼睛
第一招:闭眼休息
玩手机持续时间超过2小时,再看别的不舒东西时,会感觉视线模糊。服办方法此时,可缓最好立即闭眼,间看解眼睛让眼睛适当休息一会。手机适刚闭眼时会有轻微的眼睛干涩刺痛,等眼睛完全适应直到没有不适感。
第二招:转动眼球
闭眼后不要着急睁开,先让眼睛转起来,可以顺时针转动3圈,逆时针转动3圈,重复3-5次。转动时速度要先慢后快,本身有近视的人不要用蛮力高速转动,以免造成视网膜脱离。
第三招:远眺绿色植物
远眺能调节晶状体,而绿色植物反射出来的光线对人的眼睛比较适合。可以给大脑产生一种良性刺激,使紧张的情绪得到放松,绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线。所以,远眺绿色植物能消除眼睛疲劳,给人以舒适的感觉。
第四招:滴眼药水
可以去药店买一瓶润眼液,每次感觉眼睛干涩时滴1-2滴眼药水缓解。滴完眼药水就能感觉眼睛变得明亮了,不过并不建议经常用眼药水,这样容易形成依赖。
第五招:补充维生素A
维生素A是眼睛中视紫质的原料,是维持视觉的重要物质。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神、视物模糊等。
常见的富含维生素A的食物:胡萝卜、鱼肝油、枸杞等。
第六招:做眼保健操
网络上有很多眼保健操的视频,可以跟着学一套,每天上午、下午做一次,对改善视力模糊,眼睛干涩很有帮助。
1、药物因素。某些药物可使泪液分泌减少,导致干眼症状,如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。
2、计算机使用者。长时间盯着荧光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%以上的人眼睛有问题。
3、某些疾病因素。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。
4、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激,有时会引起剧烈的流泪反应,即溢泪。
5、近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中,青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多,长时间面对荧光屏,缺乏适时地眨眼或让眼睛休息,影响了双眼的泪液分泌。
6、环境因素。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥,都可增加泪液的蒸发,导致干眼症。
7、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。
8、长期使用某种眼药水。如血管收缩性眼药水,也很容易形成干眼症。
9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞。使泪液分泌和排出减少,导致干眼症。
10、戴隐形眼镜者。隐形眼镜是漂浮在泪液上,戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差,主要是干眼引起的,尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发,产生异物感,使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面,干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降,使隐形眼镜更易刮伤角膜。
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